Wypadanie włosów – skąd się bierze i jak temu zaradzić?
Coraz częściej zauważasz włosy na poduszce, szczotce czy pod prysznicem? To sygnał, że coś dzieje się w organizmie lub w sposobie pielęgnacji. Nadmierne wypadanie włosów dotyczy osób w każdym wieku i może wywoływać stres czy poczucie mniejszej atrakcyjności. Na szczęście przyczyny zwykle da się znaleźć, a wiele problemów – złagodzić.
Dlaczego włosy wypadają?
Samo wypadanie włosów jest naturalne – każdy traci dziennie średnio 50–100 włosów. Niepokój pojawia się wtedy, gdy na poduszce lub w szczotce lądują całe pasma włosów albo ich ilość wyraźnie rośnie.
Przyczyn jest wiele. Jedną z najczęstszych jest dieta uboga w witaminy i minerały – brak cynku, żelaza czy odpowiedniego białka od razu odbija się na włosach. Drastyczne odchudzanie i głodówki również im nie służą.
Stres to kolejny poważny winowajca. Przewlekłe napięcie zaburza metabolizm i wpływa na kondycję cebulek włosów. Problem może też wynikać z zaburzeń hormonalnych, np. niedoczynności tarczycy, albo być efektem naturalnych zmian związanych z wiekiem – mężczyźni po 40., kobiety po menopauzie.
Nie bez znaczenia jest też pielęgnacja. Farbowanie, prostowanie, lakier w nadmiarze czy ciasne kucyki potrafią osłabić włosy. Nadmierna ekspozycja na słońce, choroby skóry głowy, zatrucia metalami ciężkimi czy niektóre leki również mogą przyspieszać wypadanie.
Ciekawe fakty o włosach
- Włosy rosną średnio 1 cm na miesiąc, a tempo wzrostu bywa szybsze wiosną i latem.
- Każdy włos żyje od 2 do 7 lat – potem wypada i zastępuje go nowy.
- Struktura włosów (proste, kręcone, falowane) wpływa na ich odporność na uszkodzenia.
Co można zrobić?
Zanim sięgniemy po szampony czy suplementy, warto znaleźć przyczynę. Lekarz pomoże ustalić, czy problem wynika z choroby lub zaburzeń hormonalnych. Równolegle możemy wspomóc włosy domowymi sposobami.
Sprawdź również artykuł - jak dbać o włosy?
Zbilansowana dieta
Włosy są w dużej mierze zbudowane z białka (keratyny), wody, minerałów i lipidów. Jeśli organizmowi brakuje składników odżywczych, fryzura cierpi pierwsza. Warto jeść:
- produkty bogate w witaminę A (czerwone warzywa, ryby, masło, jajka),
- witaminy z grupy B (pełnoziarniste pieczywo, orzechy, fasola, drożdże),
- żelazo (mięso, rośliny strączkowe),
- cynk (owoce morza, orzechy),
- kwasy omega-3 (ryby, olej lniany).
Unikaj przetworzonych produktów, fast-foodów i nadmiaru cukrów prostych. Pamiętaj też o nawodnieniu – odwodniony organizm trudniej buduje mocne włosy.
Pielęgnacja, która naprawdę działa
Jeśli twoje włosy były narażone na farbowanie, prostowanie i codzienną stylizację – daj im odpocząć. Postaw na odżywki i szampony z keratyną, biotyną, skrzypem polnym, aloesem czy kofeiną.
Warto też wprowadzić olejowanie włosów – nakładanie olejów (lniany, oliwa z oliwek lub mieszanki specjalne) na skórę głowy i włosy kilka razy w tygodniu. Regularność daje naprawdę widoczne efekty.
Przeczytaj również: Czym się kierować, wybierając szampon do włosów?
Masaż skóry głowy
Kilka minut dziennie poprawia ukrwienie cebulek, wzmacnia włosy i zwiększa skuteczność odżywek czy serum. To prosty nawyk, który może zrobić dużą różnicę.
Domowe triki i ciekawostki
- Napary i płukanki z pokrzywy lub rumianku poprawiają kondycję włosów i skóry głowy.
- Maseczka z jajka i miodu dostarcza białka i nawilża włosy.
- Jajko + oliwa z oliwek – białko i żółtko wzmacniają włosy.
- Olejek rycynowy – wzmacnia włosy, ogranicza wypadanie, stosuj 1–2 razy w tygodniu na skórę głowy.
- Olejek kokosowy – nawilża, chroni przed łamliwością.
- Olej z czarnuszki lub rozmarynowy – mogą stymulować wzrost włosów.
- Zimna woda po myciu zamyka łuski włosa, dzięki czemu włosy wyglądają na gęstsze i lśniące.
- Brak snu, zanieczyszczenie powietrza czy nadmiar witaminy A w suplementach – to mało oczywiste czynniki, które mogą przyspieszać wypadanie włosów.
Mała lekcja cierpliwości
Wypadanie włosów rzadko jest sprawą natychmiastową do wyleczenia. Nawet drobne zmiany w diecie, pielęgnacji czy stylu życia potrafią przynieść zaskakująco dobre efekty. Cierpliwość i systematyczność naprawdę się opłacają – włosy z czasem odwdzięczą się gęstością i zdrowym blaskiem.
Przeczytaj również: Czym jest łysienie plackowate?
