Palenie tytoniu wciąż stanowi jedną z częstszych przyczyn zgonów niezależnie od szerokości geograficznej. Nikotyna jest środkiem psychoaktywnym, który wpływa niekorzystnie na funkcje układu nerwowego i powoduje silne uzależnienie. Poza nią w dymie papierosowym znajduje się szereg szkodliwych związków chemicznych, które są uznawane za główny czynnik rozwoju wielu niebezpiecznych chorób. Dlaczego papierosy uzależniają i jakie zagrożenia dla zdrowia wynikają z regularnego sięgania po tę używkę? Jakie metody mogą pomóc w rzuceniu palenia? Sprawdź, jak nikotyna niszczy Twój organizm i poznaj sposoby wspomagające rozstanie się z nałogiem.
Naprawdę warto rzucić palenie
Moda na palenie tytoniu została zainicjowana w okresie powojennym. Początkowo po papierosy sięgali głównie mężczyźni, jednak z biegiem czasu używka ta stała się popularna także wśród kobiet. Powszechność palenia spowodowała, że zaczęła gwałtownie rosnąć liczba zachorowań na choroby układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Od lat siedemdziesiątych ubiegłego wieku zwiększył się też odsetek pacjentów zmagających się z rakiem płuca – schorzeniem występującym niemal wyłącznie u palaczy.
Wieloletnie palenie papierosów zwiększa ryzyko zachorowania m.in. na:
- udar mózgu,
- zawał serca,
- nadciśnienie tętnicze,
- wrzody żołądka i dwunastnicy,
- przewlekłą obturacyjną chorobę płuc,
- nowotwory płuc, trzustki, nerek.
Skutkiem palenia tytoniu jest też pogorszenie funkcjonowania układu nerwowego, pokarmowego oraz moczowo-płciowego. U osób regularnie sięgających po papierosy często występują dolegliwości żołądkowo-jelitowe, kłopoty z pamięcią, zaburzenia emocjonalne, a także problemy z płodnością.
Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie?
Rzucanie palenia stanowi skomplikowany proces składający się z wielu etapów. Niektórym udaje się wyjść z nałogu samodzielnie, inni potrzebują pomocy lekarza. Nie ma jednej recepty, która umożliwi rozstanie się z tytoniem. Dlatego każdy musi sam znaleźć drogę, dzięki której pokona uzależnienie i wygra walkę o zdrowie.
Dlaczego tak trudno jest rzucić palenie? Nikotyna ma silne właściwości uzależniające, a jej odstawienie powoduje głód nikotynowy i nieprzyjemne dolegliwości fizyczne. Mechanizm działania tej substancji jest związany z oddziaływaniem na ośrodkowy układ nerwowy. Prowadzi do pobudzenia ośrodka nagrody, co skutkuje pojawieniem się uczucia przyjemności i chęcią sięgnięcia po kolejnego papierosa.
Jak znaleźć motywację do rzucenia papierosów?
Jeśli już od dawna poważnie myślisz o rzuceniu palenia, musisz wiedzieć, że powodzenie tego przedsięwzięcia zależy nie tylko od tego, w jakim stopniu jesteś uzależniony od nikotyny. Równie istotne jest to, jaką masz motywację do rozstania się z nałogiem, który destrukcyjnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne. By zmniejszyć zależność od tytoniu, musisz w pierwszej kolejności wzmocnić chęć do zaprzestania palenia. Odzwyczajanie organizmu od używki możesz rozpocząć stopniowo, np. poprzez zmniejszenie liczby wypalanych papierosów każdego dnia. Możesz też postanowić, że będziesz palić tylko wieczorem lub w dni nieparzyste. Najważniejsze, aby znaleźć pozytywne nastawienie do rzucenia nałogu i starać się unikać negatywnych myśli. Warto też poszukać silnych powodów, dla których rezygnujesz z palenia, np. związanych ze zdrowiem czy chęcią zadbania o swoich bliskich.
Jakie metody pomagają rzucić palenie?
U wielu osób palenie jest dość mocno powiązane z różnymi sytuacjami i momentami w ciągu dnia. Jeśli zazwyczaj sięgasz po papierosa rano, zamiast tego możesz wziąć prysznic. Jeżeli z kolei najchętniej wybierasz tytoń po jedzeniu, spróbuj zastąpić używkę gumą do żucia bez cukru lub pastylkami do ssania dla palaczy. Istnieje wiele metod, które mogą pomóc Ci w rzuceniu palenia. Na pewno warto usunąć z pola widzenia wszystkie przedmioty związane z nałogiem (popielniczkę, zapalniczki, zapałki). Ponadto dobrze jest nauczyć się odprężać i radzić sobie ze stresem, zwłaszcza jeśli do tej pory papierosy towarzyszyły Ci głównie w stresujących okolicznościach.
W przypadku pojawienia się objawów głodu nikotynowego i wewnętrznego napięcia wynikającego z zaburzonej pracy neuroprzekaźników pomocne może okazać się wypijanie odpowiedniej ilości wody lub naparów na bazie melisy, szałwii czy dziurawca. Warto też wzmocnić wątrobę, która musi intensywniej pracować na skutek oczyszczania organizmu. W zrezygnowaniu z chęci zapalenia papierosa niektórym przydaje się też silny zapach i smak mięty pieprzowej.

Czym jest Nikotynowa Terapia Zastępcza?
W odstawieniu wyrobów tytoniowych wielu palaczom pomaga Nikotynowa Terapia Zastępcza. Jej twórcą jest szwedzki farmakolog Ove Fernö, który zaobserwował, że podawanie czystej nikotyny podczas rzucania palenia pozwala zapobiegać występowaniu silnych objawów abstynencyjnych. W latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku na rynku pojawiły się pierwsze preparaty w postaci gum do żucia, których stosowanie może pomóc w odzwyczajeniu organizmu od nikotyny. Dzisiaj poza nimi producenci proponują też plastry nikotynowe, aerozole, pastylki do ssania oraz podjęzykowe tabletki z nikotyną. Ich zadaniem jest dostarczanie do organizmu palacza niewielkich dawek nikotyny bez smoły, węglowodorów, fenolów i innych trujących chemikaliów. Produkty te są dostępne w aptece bez recepty, jednak przed ich zastosowaniem warto zasięgnąć porady lekarskiej. W leczeniu zespołu uzależnienia od tytoniu stosuje się też leki zawierające chlorowodorek bupropionu, alkaloid cytyzyny oraz wareniklinę.
Uzależnienie od nikotyny? Sięgnij po profesjonalną pomoc
Porzucenie tytoniu na pewno jest rzeczą trudną, ale nie niemożliwą. Powyższe wskazówki mogą pomóc w odzwyczajeniu organizmu od nikotyny oraz w zwiększeniu szansy na odniesienie sukcesu. Jeśli dopadnie Cię chęć zapalenia papierosa, postaraj się mieć pod ręką gumę do żucia bez cukru lub pastylki do ssania przeznaczone dla osób pragnących rzucić palenie. Tego rodzaju środki możesz dostać w aptece w swojej okolicy. Apteka pod Gwiazdą ma swoje oddziały w wielu miastach Polski, w tym w Rzeszowie, Stalowej Woli, Krośnie, Leżajsku, Białobrzegach, Biłgoraju, Nisku, Brzesku, Budach Łańcuckich oraz w Przeworsku.