Terminy probiotyk, prebiotyk i synbiotyk często pojawiają się w kontekście troski o zdrowie. Niejednokrotnie bywają stosowanie zamiennie, co nie jest do końca poprawne, jednak nie wszyscy wiedzą, czym dokładnie są te substancje. Przeczytaj ten artykuł, a poznasz podstawowe różnice między nimi i ich zastosowanie. Tłumaczymy również, w jaki sposób wpływają na nasz organizm, kiedy warto po nie sięgnąć i jak wybrać konkretny preparat. Poznaj ich działanie i naucz się wykorzystywać je dla swoich korzyści.
Co to jest mikroflora jelitowa?
Ludzki przewód pokarmowy, a konkretnie jelito grube, jest zasiedlone przez bakterie, których wpływ na organizm jest nie do przecenienia. Bytują one w ciele, tworząc swoisty ekosystem. Zdecydowaną większość z nich stanowią dobroczynne bakterie kwasu mlekowego, jednak ok. 10% to bakterie patogenne. Utrzymywanie równowagi między nimi ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mikrobiota wpływa na układ odpornościowy, mobilizując go do pracy, umożliwia wchłanianie energii z pożywienia i przyswajanie cennych witamin i minerałów. Jeśli równowaga między dobrymi i złymi drobnoustrojami zostanie zaburzona, na przykład wskutek stosowania antybiotykoterapii, powinno się dążyć do jej przywrócenia. Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki to preparaty, które wpływają na mikroflorę jelitową, odbudowując ją lub modyfikując.
Czym są probiotyki?
Probiotyki to produkty żywnościowe lub preparaty zawierające w swoim składzie starannie wyselekcjonowane żywe drobnoustroje, które po wprowadzeniu do organizmu gospodarza w odpowiednio dobranej dawce wywierają na niego pozytywny wpływ. Szczepy bakterii najczęściej wykorzystywane w tym celu to:
- Lactobacillus,
- Bifidobacterium,
- Saccharomyces.
W niektórych produktach leczniczych wykorzystuje się też mieszanki kilku z nich. Co ciekawe, mogą to być zarówno pokarmy, które kupimy w zwykłych sklepach spożywczych, na przykład fermentowane produkty mleczne takie jak jogurt naturalny, jak i preparaty apteczne.
Jak działa probiotyk?
Zawarte w probiotyku drobnoustroje wpływają na mikroflorę jelitową, umożliwiając utrzymanie równowagi między zdrowymi bakteriami a patogenami. Uzyskanie takiego stanu stanowi niezbędny czynnik dla właściwego funkcjonowania organizmu. Jeśli stosunek bakterii patogennych do dobrej mikroflory jelitowej zostanie zaburzony, w ciele zachodzą niekorzystne zmiany, których objawem może być na przykład biegunka. Przyjmując probiotyki, można skrócić czas jej trwania. Ponadto wpływają one pozytywnie na cały układ trawienny, obniżają poziom cholesterolu, wspomagają pracę układu odpornościowego i poprawiają wchłanianie witamin i minerałów. Warto po nie sięgnąć również w trakcie antybiotykoterapii lub po jej zakończeniu po to, by odbudować florę bakteryjną, której zniszczenie to skutek uboczny działania leku.

Czym są prebiotyki?
Prebiotyki to niestrawialne składniki, które przechodząc przez jelito, modyfikują skład mikroflory lub jej aktywność w sposób przynoszący korzyści organizmowi gospodarza. Stwarzają optymalne warunki do namnażania się dobrych bakterii. Dzięki temu, że są odporne na działanie enzymów trawiennych, opuszczają układ trawienny w niezmienionej postaci. Do najczęściej stosowanych prebiotyków należą fruktooligosacharydy: inulina i oligofruktoza. Znajdziesz je w suplementach diety, ale również w niektórych produktach spożywczych, takich jak cykoria czy karczochy.
Jak może pomóc prebiotyk?
Prebiotyki wpływają na wzrost liczebności lub zwiększenie aktywności dobrych bakterii bytujących w przewodzie pokarmowym. Mogą być stosowane równocześnie z probiotykami, ale także jako alternatywa dla nich. Poza tym pozytywnie wpływają na pracę układu immunologicznego, regulują pracę enzymów wątrobowych, poprawiają wchłanianie wapnia i łagodzą wiele dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Czym są synbiotyki?
Synbiotyki to substancje zawierające w swoim składzie zarówno probiotyk, jak i prebiotyk i zachowujące pozytywne właściwości ich obu. Przyjmując je, wprowadzasz do organizmu zdrowe bakterie, a jednocześnie zapewniasz odpowiednie warunki do ich wzrostu i namnażania, dzięki czemu terapia jest skuteczniejsza, a jej efekty zwykle są widoczne szybciej.
Kiedy warto zastosować synbiotyk?
Synbiotyki stosuje się wtedy, gdy wskazana jest intensyfikacja działania terapii probiotykowej. To dobry wybór na przykład przy długotrwałym leczeniu antybiotykami albo w przypadku wystąpienia szczególnie ostrych objawów ze strony układu pokarmowego.
Jak wybrać odpowiedni preparat z apteki?
Znając już najważniejsze różnice między probiotykami, prebiotykami i synbiotykami, więc z pewnością już wiesz, którego z nich potrzebujesz w konkretnej sytuacji. Gdybyś mimo wszystko miał jeszcze jakieś wątpliwości, najlepiej skonsultować się z farmaceutą, który będzie w stanie odpowiedzieć na Twoje pytania i doradzić wybór konkretnego produktu. Pamiętaj też, że najlepsze efekty przynosi stosowanie leków, a nie suplementów diety, dlatego to właśnie te pierwsze powinno się wybierać. Tylko wtedy masz pewność, że preparat zawiera przebadane klinicznie szczepy bakterii w odpowiedniej ilości. Leki zawierające probiotyki, prebiotyki i synbiotyki dostępne są również bez recepty. W niektórych przypadkach konieczne może być przechowywanie ich w lodówce, dlatego za każdym razem należy starannie zapoznać się z ulotką dołączoną do produktu.
Zadbaj o mikroflorę jelitową i ciesz się zdrowiem!
Wiedza o tym, w jaki sposób mikroflora jelitowa wpływa na Twój organizm, z pewnością pomoże Ci w tym, by odpowiednio o niego zadbać. Zdrowy tryb życia i dobrze zbilansowana dieta mają tu kluczowe znaczenie. Gdyby jednak pojawiły się problemy z utrzymaniem równowagi między dobrymi i złymi bakteriami w układzie pokarmowym, wiesz już, jak skutecznie działać. Na wszelki wypadek warto też zawsze sprawdzić, gdzie w najbliższej okolicy znajduje się apteka. Dzięki temu w niespodziewanej sytuacji, takiej jak ostra biegunka, będziesz mógł szybko przedsięwziąć odpowiednie kroki. Apteka pod Gwiazdą ma swoje oddziały między innymi w Białobrzegach, Biłgoraju, Brzesku i Budach Łańcuckich.
Produkty z naszej oferty:
CandiSTOP
Acidolac LGG
Osłonka Gastro