Nieprzyjemne objawy związane z piciem alkoholu, tak zwany syndrom poprzedniego dnia, potrafią skutecznie utrudnić normalne funkcjonowanie. Jeśli jednak odpowiednio przygotujesz się do imprezy i zastosujesz się do naszych wskazówek, szanse na to, że następnego poranka kac nie będzie Cię męczył, są naprawdę duże. Sprawdź, co zrobić, by go uniknąć!
Czym jest kac i jakie daje objawy?
Kac to zespół objawów związanych ze zmianami, jakie zachodzą w ciele wskutek picia nadmiernych ilości alkoholu. Podczas jego rozkładu w organizmie pojawiają się aldehyd i kwas octowy, których nadmiar odpowiada za większość przykrych dolegliwości związanych z kacem. Alkohol oddziałuje również na przysadkę mózgową, upośledzając wydzielanie wazopresyny, hormonu odpowiedzialnego za utrzymywanie nawodnienia organizmu na odpowiednim poziomie. W rezultacie dochodzi do odwodnienia, którego pierwszym objawem jest wzmożone pragnienie.
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś kaca, z pewnością wiesz, jak nieprzyjemne potrafią być jego symptomy. Do tych najbardziej powszechnych należą:
- ból głowy,
- mdłości,
- zmęczenie,
- trudne do uśmierzenia pragnienie,
- problemy z koncentracją,
- światłowstręt.
Intensywność objawów zależy od szeregu indywidualnych czynników, takich jak wiek, płeć, waga, czy zdolność do metabolizowania alkoholu. Zwykle większość dolegliwości mija po jednym dniu, jednak te kilkanaście godzin, przez które trzeba się z nimi zmagać, często wystarczy, by złożyć sobie obietnicę o całkowitej abstynencji w przyszłości. Co zatem można zrobić, by ich uniknąć?
Jak zapobiec kacowi?
Biorąc pod uwagę, jak przykre są wszystkie wspomniane wyżej dolegliwości, bardzo popularne stało się szukanie skutecznych sposobów na to, by im zapobiec. Większość z nich należy wdrożyć jeszcze przed wyjściem z domu na imprezę lub w trakcie jej trwania. Postaraj się o to, by dobrze się wyspać i odpocząć dzień przed spotkaniem. Zjedz solidny, najlepiej tłusty posiłek, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, co będziesz jeść na przyjęciu.
Podczas imprezy poza kontrolowaniem ilości spożywanego alkoholu dobrze jest pilnować tego, by nie mieszać różnych trunków. Połączenie na przykład wódki i piwa może sprawić, że dolegliwości związane z kacem będą o wiele bardziej uciążliwe. Zrezygnuj też z palenia papierosów, które mogą potęgować działanie alkoholu i utrudniać jego wydalanie z organizmu.
Co jest dobre na kaca? Eksperci wyjaśniają
Przedstawione wyżej metody to popularne domowe sposoby na kaca. A co mówią na ten temat eksperci? Najlepszym sposobem na kaca jest odpoczynek i upływ czasu. Po kilkunastu godzinach objawy zwykle samoistnie ustępują, a sen zdecydowanie przyspiesza regenerację. Specjaliści radzą, by wybrać się również na spokojny spacer albo wykonać trening siłowy, jeśli tylko masz na to wystarczająco dużo energii. Świeże powietrze i aktywność fizyczna przyspieszą metabolizm alkoholu i sprawią, że szybciej poczujesz się lepiej. Naukowcy przestrzegają też przed popularnymi w internecie, ale nie potwierdzonymi badaniami sposobami na kaca, które często przynoszą więcej szkody niż pożytku.
Co jeść i pić, gdy masz kaca?
Jeśli nie uda Ci się uniknąć kaca, jeszcze nie wszystko stracone. Możesz zadbać o to, by złagodzić jego objawy. Kluczowe znaczenie ma dobór odpowiednich posiłków i napojów. Gdy mdłości i ból brzucha nie są na tyle silne, by uniemożliwiały jedzenie, rano dobrze jest spożyć solidny posiłek. Dobrym wyborem będzie kubek tłustego rosołu albo jajecznica na boczku. Tłuszcz przyspiesza bowiem metabolizowanie alkoholu. Gdyby Twój żołądek nie był w stanie przyjąć tego rodzaju potraw, możesz zdecydować się na lżejszą zupę, na przykład żurek. Świetne efekty przynosi także spożywanie owoców, zwłaszcza tych zawierających duże ilości witaminy C. Dobrze jest też zadbać o dostarczenie organizmowi bakterii probiotycznych, zawartych w nabiale, które ułatwią odbudowanie naturalnej flory bakteryjnej w jelitach i żołądku.
Jeśli jednak na sam widok jedzenia zbiera Ci się na wymioty, początkowo możesz ograniczyć się jedynie do spożywania dużych ilości wody. Warto dodać do niej cytrynę i miód. W roli napoju na kaca świetnie sprawdzą się też elektrolity, uzupełniające braki składników mineralnych powstałe wskutek odwodnienia. Jeśli nie masz ich w domu, możesz sięgnąć po soki z kiszonej kapusty lub kiszonych ogórków, które wykazują podobne działanie. Dobrym pomysłem jest również picie naparu z siemienia lnianego – bardzo dobrze wpływa na żołądek, łagodząc dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Zdecydowanie zrezygnuj z picia napojów alkoholowych, chociaż w niektórych kręgach nadal popularne jest powiedzenie: „Czym się strułeś, tym się lecz”. Wypicie piwa na kaca mimo wszystko nie jest najlepszym pomysłem i tylko wydłuży jego trwanie.

Czy leki pomagają pozbyć się kaca?
A co z dostępnymi w aptekach lekami na kaca? Część z nich rzeczywiście może Ci ulżyć w syndromie dnia poprzedniego. Zwróć uwagę zwłaszcza na te, które zawierają elektrolity, glukozę i kompleks witamin. W ten sposób szybciej uzupełnisz niedobory powstałe wskutek wypicia nadmiernej ilości alkoholu i wspomożesz swój organizm w powrocie do równowagi.
Warto mieć w swojej domowej apteczce również leki przeciwbólowe, które mogą złagodzić ból głowy. Jeśli jednak odczuwasz silne nudności, lepiej z nich zrezygnuj, ponieważ mogą nasilić dolegliwości ze strony układu pokarmowego.
Gdy zależy Ci na jak najszybszym pozbyciu się kaca, możesz wziąć pod uwagę również przyjęcie witaminowej kroplówki wtłaczającej witaminy bezpośrednio do krwiobiegu. Praktycznie w każdym większym mieście można już znaleźć gabinet, który oferuje tego rodzaju usługi.
Teraz znasz już najlepsze sposoby na kaca
Bogatszy o wiedzę z naszego artykułu już wiesz, co zrobić, aby uniknąć kaca i w jaki sposób z nim walczyć, jeśli mimo wszystko się pojawi. Przed wyruszeniem na imprezę, warto jeszcze zorientować się, gdzie w okolicy znajduje się najbliższa apteka. Przykładowo, Apteka pod Gwiazdą ma swoje oddziały między innymi w Białobrzegach, Przeworsku, czy Leżajsku. Dzięki temu będziesz wiedział, gdzie szukać pomocy, jeśli domowe metody się nie sprawdzą. Pamiętaj też, że najskuteczniejszym sposobem na uniknięcie kaca jest po prostu niepicie alkoholu.